Jobbig Fasta !
Alltså , veckan har varit toppen . Hyfsat väder, jag är frisk , allt är lättare o.s.v.
Va övertänd på träning i måndags och jag och Jennie brände av vår 5 km uppvärmning i 5:15 tempo . Jahaja, det går att springa fort på lågkaloriben . Klipp i steget också .
Efter det var det avslutning på Pinglorna . Bra tycker jag . Björn vår tränare har inte gett lika mycket det sista som i början . Känns hafsigt och same - same hela tiden .
Nu får jag köra något annat på måndagar.
Tisdag var dubbeljobb. Först det vanliga och sedan 4 h i kassan på Scruples.
Onsdag - löpgruppen . Körde först en egen runda på 8 km , ville få ihop många kilometer när jag kan . Vi körde korta intervaller . 800- 400m . Sprang i korta tights och tshirt. Blir extremt varm .
När jag landade hemma hade jag fått ihop nästan 16 km . Väldigt nöjd med det .
Intog middag och sedan började fastan .
Efter Jonas Coltings senast poddavsnitt om just fasta ,fick jag reda på att jag gjort "fel" eller inte optimerat fastan .
Jag har ju kört lunch till lunch eftersom det passat mig och varit relativt lätt.
Men vad vill jag ha fastan till och varför fasta. Fick ta mig en funderare där . Ser det framför allt som ett verktyg att få kroppen i fettdrift , att låta kroppen öka sitt arbete med läkning, återhämtning och andra toppen bra grejer. Det finns i allafall massor av fördelar som jag vill dra nytta av .
Så somnade mätt på onsdagen och vaknade ohungrig på torsdag morgon . Och det går fint på förmiddagen . Alltså hunger är inget problem så länge man inte blir utsatt för frestelser.
Men vid 14:30 när barnen blir serverade ny hönökaka med ost och hela kroppen darrar av vittsug, då är det fan inte roligt.
Att man inte är sötsugen på lchf kost köper jag . Märker det lätt på mitt cola intag som mer än halverats. Men jag vet fortfarande hur gott allt smakar , jag får fortfarande lite panik av att tänka på godis och chips . Jag är inte mentalt detoxad och det tror jag är något jag alltid får leva med.
Jag är en sugar addict och en over eater. Det har jag insett för länge sedan . En beroende människa som alltid kommer vara det.
Det handlar nu om att det är lite lättare att kontrollera socker intaget. Jag ligger ju på det närmaste noll i sockerintag och runt 20g kolisar om dagen , ibland lite mer , oftast lite under.
I allafall härdade jag ut genom att hålla mig sysselsatt. Allt är en vanesak och jag ger inte upp efter ett försök.
Ett Ica besök på 22 h fastande mage.
Vad skall jag äta, vad skall jag äta, givetvis föll lotten på STEKT FLÄSK, my all time favorite. Herregud - en kosthållning som ger mig tillåtelse att äta det bästa jag vet, hur bra är inte det.
Traskar iväg till bilen , packar in , har glömt lax, tillbaka till ica , köpa lax, tillbaka till bilen , hem, packa upp, packa in , mata alla djur och SEN - MAT.
Då blev det ett pkt stekt fläsk , blomkål och broccoli mos ( still working on geting it perfekt). Och ostbröd till det med en kall cola. Alla dagens sparade kalorier i en jäkligt god måltid.
Ni förstår nu vad jag menar med overeater 😂.
Här är det en liten kamp för mig. Att stoppa där jag skall stoppa .
Vill gärna fortsätta äta lite till.
Men jag tog mig igenom . Känner mig ok och nu återstår att se om det blir samma nästa vecka.
Kanske skall byta dag så fastan blir på en dag med träning istället för handlardagen .
Stekt fläsk med broccoli o blomkålsmos
Lite mindre cola och absolut mer vatten har det blivit. Eftersom vanligt vatten bara är jobbigt har jag pimpat med vätskeersättning med smak . Kollade för skoj i onsdags vad det var i 😱😫socker och 3 g kolhydrater på tablett. Jaha, bara att skippa det också då. För salternas skull tar jag en i en flaska på morgonen . Sedan får det bli vanligt vatten .
Ingen cola under fasta kunde jag inte hålla denna gången , kämpar på med det .
Att få i mig broccoli och blomkål jobbar jag på och skall även testa avokado nu. Tycker det är grymt ogott men eftersom det är så nyttigt måste jag ge det en chans ( eller 10-12 om jag fattat rätt).
On my path to healt !!!!